Apakah Anda Hit A Plateau Berat Badan?

Apakah Anda Hit A Plateau Berat Badan?

Hampir semua orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan akhirnya hits penurunan berat badan dataran tinggi selama perjalanan lemak mereka. Itu tak terelakkan, dan dapat menghancurkan semangat Anda dan membuat Anda ingin menyerah ketika hal itu terjadi. Tidak peduli yang diet rencana yang Anda pilih baik. Anda bisa karbohidrat tinggi, rendah karbohidrat, vegetarian, Mediterania, dll Setiap diet akan melakukan hal yang sama ketika tubuh Anda mengalami hal yang sama makan dan berolahraga hari demi hari.

Elemen kunci tentang cara menurunkan berat badan secara efektif adalah untuk menjaga tubuh Anda menebak selama beberapa minggu dan bulan saat Anda sedang bekerja pada penurunan berat badan Anda. Anda tidak bisa hanya pergi pada diet ketat tertentu selama 6 minggu dan tidak berharap untuk memukul dataran tinggi penurunan berat badan.



Ketika Berat Badan Berhenti.

Ketika Anda mencapai berat badan dataran tinggi itu berarti bahwa penurunan berat badan Anda telah berhenti. Masih seperti itu, tidak bergerak naik atau turun. Anda menjadi frustrasi karena Anda mungkin telah di rencana ini diet yang sama selama delapan minggu dan setiap minggu, biasa seperti jam, Anda telah menumpahkan £ 2.

Tiba-tiba ada penurunan. Tidak ada keuntungan, tetapi tidak ada penurunan, baik. Minggu berikutnya, Anda memegang stabil - dan mulai mendapatkan frustrasi karena Anda bekerja begitu keras. Anda makan yang benar. Anda berolahraga, dan tidak ada imbalan terlihat.

Inilah sebabnya mengapa Anda harus beralih sekitar diet dan rutinitas latihan Anda sehingga Anda dapat menurunkan berat badan secara alami secara berkelanjutan. Sebuah dataran tinggi berat badan umumnya dapat terjadi setiap saat. Tidak ada set minggu itu akan terjadi, meskipun jika Anda menonton acara TV seperti The Biggest Loser, dataran tinggi sering muncul dalam minggu kedua.

Itu karena ketika Anda melakukan diet ekstrim atau mode yang memiliki potensi untuk membahayakan tubuh Anda, itu menutup dan menempel ke toko-toko apapun itu. Ia tidak ingin melepaskan berat karena yakin bahwa Anda telah pergi ke mode kelaparan.

Mengatasi The Weight Loss Plateau.

Kadang-kadang Anda hanya perlu terus stabil dan naik dataran tinggi karena tubuh Anda akan menyesuaikan dan menjadi nyaman dengan rutinitas Anda. Tapi jika itu terus terjadi dan Anda mulai khawatir, itu berarti Anda harus melakukan sesuatu untuk keluar dari itu.



Itu mungkin berarti memilih program baru atau mencukur beberapa kalori off (jika Anda berada di tingkat yang aman), atau bahkan meningkatkan aktivitas fisik Anda untuk membakar lebih banyak kalori dan metabolisme Anda.

Jangan lupa bahwa jika Anda telah memukul dataran tinggi itu berarti Anda sudah kehilangan berat badan. Kadang-kadang mempertahankan berat badan lebih sulit daripada kehilangan itu. Ini mungkin layak berkonsentrasi pada diet dan olahraga kebiasaan baru Anda selama beberapa minggu, atau bahkan berbulan-bulan, sebelum mencoba untuk menurunkan berat badan lebih. Ketika orang mencoba untuk mengubah terlalu banyak hal terlalu cepat, kadang-kadang bisa terlalu banyak untuk mereka dan mereka menyerah dan kembali ke cara lama mereka dan kebiasaan buruk.